Selbstführung & Regeneration
Resilient & wirksam in einer komplexen Welt
Für Menschen, die beruflich gesellschaftliche Veränderung gestalten: in NGOs, Unternehmen, Politik, Verwaltung und Bildung.
Start: 6. November 2026
Fünf Module über elf Wochen · online
Early Bird Rabatt bei Anmeldung bis 16. Oktober
Viel bewegen wollen. Viel alleine tragen. Weitermachen.
Du bist gut darin, Verantwortung zu übernehmen, Dinge voranzubringen und weiterzumachen – und merkst erst spät, wenn es zu viel wird.
Die Anforderungen steigen, die Krisen werden drängender – und die Arbeit ist trotzdem nie fertig. Dabei gerät leicht aus dem Blick, wie es dir eigentlich geht.
Der Kurs ist für dich, wenn du das kennst:
- Deine Arbeit, die dich begeistert, bekommt mehr Raum als dir und deinem Privatleben guttut
- Du ahnst, dass du regelmäßig über deine Grenzen gehst
- Du fühlst dich ausgelaugt und suchst einen Weg, deine Kraft zurückzugewinnen.
- Du möchtest freundlicher mit dir umgehen, ohne deinen Anspruch aufzugeben.
- Du willst nicht nur funktionieren und reagieren, sondern mit Energie und Klarheit gestalten.
Du weißt längst: So kann es nicht weitergehen. Und trotzdem gelingt es dir nicht, etwas dauerhaft zu verändern.
In diesem Kurs lernst du, dich selbst wieder besser wahrzunehmen, deine Grenzen ernst zu nehmen und deine Kraft bewusster einzusetzen. Nicht, um noch leistungsfähiger zu werden – sondern damit du das, was dir wichtig ist, langfristig und resilient tun kannst.
Was dir guttut, tut auch deiner Arbeit gut
Der Kurs hilft dir, deinen Alltag so zu gestalten, dass du auch in fordernden Zeiten bei dir bleibst, deine Energie bewusst einsetzt – und gerade dadurch wirksam bleibst.
Genau das meinen wir mit Regeneration: nicht erst auftanken, wenn nichts mehr geht, sondern so arbeiten, dass du dich auch während anspruchsvoller Phasen immer wieder regenerieren kannst.
Was du im Kurs lernst
Wie du auch in fordernden Zeiten bei dir bleibst und wirksam arbeitest, lässt sich auf drei Dinge herunterbrechen: wahrnehmen, regulieren, ausrichten.
Du merkst, wenn es kippt
Du bemerkst deine Grenze erst, wenn du sie überschritten hast. Der Körper meldet sich, die Gedanken kreisen und du fühlst dich niedergeschlagen
- Du erkennst deine Energie als Voraussetzung für deine Wirksamkeit an
- Du lernst, wie dein Nervensystem arbeitet und woran du erkennst, dass es in den Notfallmodus schaltet
- Du übst, Körper und Gefühle als Hinweisgeber ernst zu nehmen
Du findest Ruhe und Klarheit, auch mitten im Trubel des Tages
Du weißt, was dir gut tut, und tust es trotzdem nicht. Und wenn du es doch tust, kommt manchmal dein schlechtes Gewissen.
- Du nimmst dich und deine Bedürfnisse ernst
- Du baust Regeneration in deinen Arbeitstag ein, statt sie auf den Urlaub zu verschieben
- Du entwickelst eine freundliche Haltung im Umgang mit deinen Grenzen
- Du erkennst, was dir hilft, wenn es eng wird, und lernst, es anzuwenden
- Du bleibst mit dir selbst in Kontakt und behältst deine Energie im Blick
Du entscheidest, wofür du deine Kraft nutzt
Du reagierst nur noch auf Anfragen von außen, statt eigene Prioritäten in deiner Arbeit zu setzen
- Du entscheidest bewusst, wofür du deine Energie einsetzt und wofür nicht
- Du navigierst klar durch durch deinen Alltag
- Dir gelingt es, klar und ohne schlechtes Gewissen nein zu sagen
- Du bleibst handlungsfähig, auch wenn es turbulent wird
Wer die Welt verändern will, muss lernen, für sich selbst zu sorgen.
Angela Davis, Aktivistin und Wissenschaftlerin
Was sich durch den Kurs verändert
In diesem Kurs arbeiten wir auf drei Ebenen. Unser Verhalten entsteht aus dem Zusammenspiel dieser drei.
Körper
dein Nervensystem, Anspannung – Entspannung und die Signale deines Körpers.
Kopf
Deine Gedankenmuster. Die Geschichten, die du dir über dich erzählst.
Herz
Deine Gefühle. Was dich antreibt, ausbremst, bewegt oder berührt.
Du lernst zu unterscheiden, ob du in einem Gedankenmuster feststeckst, emotional belastet bist oder dein Nervensystem gerade angespannt ist.
Ein Beispiel
Die Absage für einen Antrag, an dem ein halbes Jahr Arbeit hängt. Was jetzt hilft, hängt davon ab, wo es klemmt.
Körper
Dein Nervensystem ist im Alarmmodus. Dann hilft kein gutes Argument, sondern zuerst etwas, das dich wieder reguliert.
Kopf
Eine alte Geschichte läuft an, „ich schaffe das nie“. Dann geht es darum, den Satz zu erkennen und ihm nicht zu folgen.
Herz
Die Enttäuschung ist groß und du schiebst sie weg. Dann braucht sie zuerst Platz, bevor der nächste Schritt möglich ist.
Was sich im Alltag verändert
Nach Ende des Kurses kann das so aussehen:
- Du spürst im Meeting, dass du unter Spannung gerätst, und weißt, was dir jetzt hilft.
- Du erkennst, welches innere Programm läuft, und musst ihm nicht folgen.
- Du weißt, was dir wirklich Energie saugt und was dich auftanken lässt.
- Du sagst zu einer Anfrage Nein und trägst die Entscheidung nicht drei Tage mit dir herum.
- Etwas geht schief, und du bleibst freundlich mit dir.
- Du kommst nach einem langen Tag nach Hause und entscheidest, was dir guttut.
Was der Kurs nicht ist
Kein Zeitmanagement-Training. Keine Therapie. Keine weitere Routine, um dich zu optimieren.
Es geht nicht darum, noch mehr zu schaffen oder noch besser zu funktionieren. Es geht darum, anders zu arbeiten: bewusster mit deiner Energie umzugehen, deine Grenzen wahrzunehmen und klarer zu entscheiden, wofür du sie einsetzen willst.
Nicht: Wie halte ich das nächste Jahr durch?
Sondern: Wie will ich im nächsten Jahr wirken?
Der Kurs ist nicht für dich, wenn du
- gerade in einer akuten Krise steckst und therapeutische Begleitung brauchst
- ein Format zum reinen Auftanken suchst, ohne an deinen Mustern zu arbeiten
- Werkzeuge suchst, um produktiver zu sein, ohne dich tiefer mit deinen Mustern zu beschäftigen
Was du bekommst
Fünf Modul-Calls
Online und live, in einer festen Gruppe
- Kurzer fachlicher Impuls
- Selbsterfahrung und Selbstreflexion
- Austausch in Kleingruppen
Vier Abende mit Gästen
Live, als Aufzeichnung oder als Podcast
- Ein Praxisgespräch mit Changeworkern
- Drei Live-Interviews mit Impulsgebenden
- Abende zum Zuhören & Vertiefen & Inspiration tanken
Lernplattform
Durchgehend zugänglich · Inhalte bleiben zwei Jahre
- Vertiefende Inhalte und Unterlagen
- Aufzeichnungen aller Module und Abende
- Einfache Übungsanleitungen
Eine Bibliothek zum Weiterhören
Freiwillig, in deinem Tempo
- Kuratierte Gespräche und Impulse vom internationalen Wellbeing Project
- Beiträge von Pioneers of Change und Partnerorganisationen
- Du nimmst dir, was du brauchst – die Inhalte bestehen für zwei Jahre
Eine Gruppe als Resonanzkörper
Menschen, denen es ähnlich geht wie dir
- Du bekommst Menschen in ähnlichen Situationen mit
- Austausch in Kleingruppen in den Modul-Calls
- Du entscheidest, wie viel du zusätzlich in Kontakt gehen möchtest
Optional: einen Buddy zum Dranbleiben
Eine Person aus der Gruppe zur gegenseitigen Unterstützung
- Für alle, die regelmäßigen Austausch nach individueller Vereinbarung suchen
- Eine Person, die dich darin unterstützt, deine Praxis einzuhalten
Wie viel Zeit du brauchst
Module. Alle zwei Wochen, freitags 10 – 12 Uhr. Impuls, Übung, Austausch in Kleingruppen.
Praxis. Pro Tag. Drei kurze Übungen pro Modul, die du in deinen Arbeitstag einbaust.
Tipps & Stories. Abende mit Menschen aus der Praxis. Live oder später als Aufzeichnung.
Du musst nicht bei jedem Termin dabei sein. Alles wird aufgezeichnet und bleibt dir zwei Jahre. Wenn du etwas versäumst, holst du es nach, wann es dir passt.
Alle Termine
- 6. November · Ankommen, Energie-Bestandsaufnahme, Intention setzen
- 20. November · Self Awareness
- 4. Dezember · Self Care
- 18. Dezember · Self Leadership
- 22. Jänner · Integration und Abschluss
- 10. November 17:30 · Gespräch mit Menschen aus der Praxis
- 24. November 19 Uhr · Live-Interview mit Vivian Dittmar
- 15. Dezember · Live-Interview [Termin noch nicht final]
- 13. Jänner 19 Uhr · Live-Interview mit Nora Wilhelm
Du willst mehr erfahren?
Wir laden dich zu unseren kostenfreien Webinaren und Infoabend ein.
Auf meine Art wirksam
Wie wir unseren Platz zwischen Person, Rolle und System finden und bei Kräften bleiben
mit Nora Wilhelm, Stefan Wallner, Pia Rox & Martin Kirchner
14. Oktober 2026
Zwischen Wirksamkeit & eigenen Ressourcen
Ein Kennenlernabend und Erfahrungsraum rund um unseren neuen Kurs „Selbstführung & Regeneration“ mit Pia Rox, Werner Toth und Martin Kirchner.
22. Oktober 2026
Engagiert bleiben, ohne auszubrennen
Schau dir die Aufzeichnung vom Webinar (6.10.) mit Eva Gruber und Johannes Narbeshuber an. Sie zeigen, wie wir hinderliche Muster verändern und neuen Handlungsspielraum gewinnen können.
„Du kannst die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst lernen, auf ihnen zu surfen.“
John Kabat-Zinn
Impulsgeber:innen
In vertiefenden Gesprächen bekommst du Erfahrungsberichte und Tipps von den folgenden Personen.
Jakob Detering
Pionier des Impact Entrepreneurship | CEO vom Impact Hub Vienna
Jakob hat den Social Impact Award von Österreich aus international verbreitet (in 25+ Länder) und damit tausenden jungen Menschen den Einstieg ins Social Entrepreneurship ermöglicht. Seit 2023 ist er Geschäftsführer des Impact Hub Vienna – und bringt dort Unternehmen, Start-ups und engagierte Menschen zusammen, um aus Ideen konkrete Lösungen für Klima, Gesundheit und Bildung zu machen.
Georg Tarne
Social Entrepreneur und Organisationsberater
Georg Tarne ist Sozialunternehmer, Mediator und New-Work-Berater sowie Mitgründer des Sozialunternehmens soulbottles. Heute arbeitet er vor allem an Organisationsentwicklung, Selbstorganisation und einer konstruktiven Konflikt- und Feedbackkultur, insbesondere über den von ihm mitentwickelten „Clear the Air“-Ansatz.
Vivian Dittmar
Bestseller-Autorin, Gründerin der Be the Change-Stiftung und Impulsgeberin für kulturellen Wandel
Als Autorin und Impulsgeberin für kulturellen Wandel engagiert sich Vivian Dittmar für eine ganzheitliche Entwicklung von Mensch, Gesellschaft, Wirtschaft und Bewusstsein. Sie schreibt Bücher über den Umgang mit Emotionen, die eigene Intuition und über gelingende Beziehungen. Zuletzt erschien das Buch „Echter Wohlstand“.
Kosha Joubert
Expertin für kollektive Traumata, Internationale Nachhaltigkeits-Aktivistin
Verbindet Gemeinschaften für eine nachhaltige Welt mit Herz und Engagement. Grand Dame und ehem. CEO des Global Ecovillage Network, jetzt CEO vom “Pocket Project” fokussiert auf die Heilung kollektiver Traumata.
Nora Wilhelm
Social Innovator & Systemic Entrepreneur
Mitgründerin von collaboratio helvetica: eine gemeinschaftliche Initiative, die Systemwandel und gesellschaftliche Erneuerung vorantreibt. Für ihren Einsatz wurde sie unter anderem als UNESCO Young Leader, Forbes 30 unter 30 und “Schweizer Macherin” anerkannt.
Team
Wir öffnen einen Raum, in dem du selbst herausfinden kannst, was du brauchst. Wir sind dabei Mitreisende, nicht Lehrende.
Pia Rox
Kursleitung, Projektleitung Online-Weiterbildung Hosting für Kulturwandel, Projektleitung Projektschmieden, Moderation INSPIRAthon
„Ich erlebe immer wieder, wie viel Menschen bewegen wollen und wie viel sie dafür tragen. Auch ich kenne die Dynamik, wenn mir etwas wichtig ist: Verantwortung übernehmen, Dinge voranbringen, dranbleiben – und dabei die eigene Energie und Selbstfürsorge aus dem Blick verlieren. Und genau deshalb beschäftigt mich die Frage, wie wir uns für das einsetzen können, was uns wichtig ist, ohne dabei selbst zu kurz zu kommen. Für mich sind Selbstfürsorge und Selbstführung keine Extras, sondern eine Grundlage für unsere Wirksamkeit. Als Organisationsbegleiterin, Teamleiterin bei Pioneers of Change und systemische Therapeutin begleite ich Menschen, Teams und Gruppen in Veränderungsprozessen. Mich beschäftigt, wie wir Bedingungen schaffen können, in denen Menschen ihre Kraft einsetzen, ohne sich dabei selbst zu verlieren – und wie daraus eine andere Kultur des Zusammenarbeitens entstehen kann.“
Werner Toth
Co-Leitung
„Ich habe für mich anerkannt, dass meine Energie begrenzt und dadurch sehr wertvoll ist. Das Ausbeuten von Mensch und Natur hat eine lange Tradition in der Menschheitsgeschichte und macht auch vor der Impact-Bubble nicht Halt. Aus meiner Erfahrung als Gründer kenne ich viele Menschen, die aufopfernd für die gute Sache arbeiten. Dabei ringen sie regelmäßig mit ihren inneren und äußeren Grenzen – mich eingeschlossen. Ich glaube nicht, dass unsere Arbeit aus einem Zustand des „Ich habe es eh überlebt“ heraus Wirkung entfalten kann. Vielmehr geht es darum, individuell herauszufinden, was jede und jeder von uns braucht, um selbstbewusst und in freundlicher Haltung sich selbst gegenüber zu arbeiten. Dabei spielen die persönliche Kraft und die eigenen Grenzen eine entscheidende Rolle. Mich beschäftigt in diesem Kontext die Frage, wie Menschen, die unter hoher Belastung in Systemen unter Druck arbeiten, Mut und Raum finden können, um Regeneration und Resilienz in ihrem Alltag zu verankern. Dieser Praxiskurs ist eine Einladung, dies auszuprobieren.“
Martin Kirchner
Initiator von Pioneers of Change, langjähriger Freund von Aaron Perreira, bei Art of Change in vielen Rollen: Moderation, Vernetzung, Finanzierung
„Ich kenne das gut: viel Verantwortung tragen, Dinge voranbringen – und dabei manchmal zu wenig Raum für mich selbst und meine Beziehungen haben. Als Initiator bei Pioneers of Change und in unserem Cohousing-Projekt erlebe ich das immer wieder. Und ich merke es oft zuerst an meinem Schlaf, wenn es zu viel wird. Je länger wir an Art of Change arbeiten, desto mehr beschäftigt mich deshalb auch die Frage: Wie können wir uns für das engagieren, was uns wichtig ist, ohne dabei selbst auszubrennen?”
Elisabeth Rohrmoser
Projektleitung Art of Change, Konzeption, Kuratierung & Programmplanung und alles, was es für die Umsetzung braucht
„Rund um mich sehe ich viele Menschen, die sich so stark für eine Sache oder für andere einsetzen, dass sie dabei erschöpfen oder sich selbst verlieren. Das beschäftigt und bedrückt mich. Mir ist wichtig, dass sinnvolles Tun auch mit Leichtigkeit, Lebendigkeit und dem Gefühl verbunden sein kann, am richtigen Ort zu sein. Gleichzeitig sehe ich, wie stark wir von inneren Mustern geprägt sind – von einer Kultur der (Selbst-)Ausbeutung und Selbstoptimierung. Was wäre möglich, wenn nicht Druck, sondern Lebendigkeit unser Handeln motivieren würde?“
Nora Wilhelm
Mitgründerin von collaboratio helvetica: eine gemeinschaftliche Initiative, die Systemwandel und gesellschaftliche Erneuerung vorantreibt. Für ihren Einsatz wurde sie unter anderem als UNESCO Young Leader, Forbes 30 unter 30 und “Schweizer Macherin” anerkannt.
Jakob Detering
Jakob hat den Social Impact Award von Österreich aus international verbreitet (in 25+ Länder) und damit tausenden jungen Menschen den Einstieg ins Social Entrepreneurship ermöglicht. Seit 2023 ist er Geschäftsführer des Impact Hub Vienna – und bringt dort Unternehmen, Start-ups und engagierte Menschen zusammen, um aus Ideen konkrete Lösungen für Klima, Gesundheit und Bildung zu machen.
Georg Tarne
Georg Tarne ist Sozialunternehmer, Mediator und New-Work-Berater sowie Mitgründer des Sozialunternehmens soulbottles. Heute arbeitet er vor allem an Organisationsentwicklung, Selbstorganisation und einer konstruktiven Konflikt- und Feedbackkultur, insbesondere über den von ihm mitentwickelten „Clear the Air“-Ansatz.
Dein Beitrag zum Kurs
25 %
Einführungs-Ermäßigung. Der erste Durchgang eines Kurses ist etwas Besonderes. Wir freuen uns besonders auf Feedback dieser Gruppe weiter und bieten daher einen Pilotpreis an.
netto, zzgl. Umsatzsteuer
regulär 950 € netto du sparst 100 € netto
Wenn deine Organisation die Kosten übernimmt oder du den Kurs als Betriebsausgabe absetzt.
Organisationen tragen damit stärker zur Finanzierung der ermäßigten Plätze bei.
- Rechnung auf die Organisation
- Gruppenpreise ab drei Personen aus einem Haus
Kleine NGO, knappes Budget? Sprich uns an — wir finden eine Lösung, die passt.
inkl. Umsatzsteuer
regulär 620 € du sparst 200 €
Für Privatpersonen und für Menschen aus NGOs, die selbst zahlen.
- Deckt Entwicklung, Honorare und Begleitung
- Lernplattform mit Buddyfunktion, technische Betreuung und Zusatzcontent
- Eine einmalige Gelegenheit für dich, jetzt beim Pilotdurchgang dabei zu sein
inkl. Umsatzsteuer
regulär 370 € du sparst 100 €
Wenn dein finanzieller Spielraum gerade kleiner ist: für Menschen in neuen Initiativen, Start-ups, Übergangssituationen.
- Wenn dein finanzieller Spielraum gerade kleiner ist: junge Initiativen, Start-ups, Übergangssituationen.
- Gleiche Leistung wie beim Normalpreis
- Wenn du begeistert bist und im nächsten Jahr mehr Geld zur Verfügung hast, kannst du im Nachhinein spenden.
Bonusmaterial: Mit deiner Anmeldung erhältst du auch kostenlosen Zugang zu ausgewählten Interview-Impulsen, wie zB. von Kristin Neff (Selbstmitgefühl-Pionierin), Verena König (Traumatherapeutin), Bart Weetjens (Sozialunternehmer), Vivian Dittmar (Gefühlsexpertin), Aaron Pereira (Gründer Wellbeing Projekt), Ali Mahlodji (Zukunftsforscher), Thomas Björkman (Kulturstifter), Judith Mangelsdorf (Positive Psychologie), Martin Grassberger (Humanbiologe), Tania Singer (Neurowissenschaftlerin), Stefan Wallner (NGO-Manager), Daniel Auf der Mauer (Konflikt-Experte) und Natalie Knapp (Philosophin).
ist der 1. November 2026. Am 6. November starten wir mit dem ersten Modul.
Schreib uns. Es gibt eine begrenzte Zahl an Karma-Tickets, finanziert von Teilnehmenden, die mehr zahlen. E-Mail
Wenn du allgemeine Fragen hast zum Kurs oder unsicher bist, ob das jetzt das richtige für dich ist, schreibe an Elisabeth: E-Mail
Wie willst du im nächsten Jahr wirken?
Neun Termine über elf Wochen, in einer Gruppe von Menschen, die dieselben Fragen mitbringen. Energie zurückholen, halten und deine Wirksamkeit selbst gestalten.
Gestaltung und Farbwelt dieser Seite folgen den Branding Guidelines des Hearth Summit, einer Initiative von The Wellbeing Project.
Pilotkurs ab 6. November · Early Bird Rabatt bis 16. Okt
Zum Pilotkurs anmeldenHäufige Fragen
Ich habe eigentlich keine Zeit. Schaffe ich das?
Fest im Kalender stehen fünf Module à zwei Stunden über elf Wochen, dazwischen rund fünf Minuten pro Tag. Wenn du einen Termin verpasst, holst du ihn nach. Und wenn gerade sehr viel los ist, musst du nicht jeden Abend mitmachen. Der Kern bleibt überschaubar.
Wenn du trotzdem schon vor der Anmeldung das Gefühl hast, dass es zeitlich knapp wird, empfehlen wir dir, nochmal in dich zu gehen: Was ist gerade dran? Wofür willst du deine Ressourcen einsetzen?
Was, wenn ich einen Termin verpasse?
Alle Module und Abende werden aufgezeichnet und liegen auf der Plattform. Du steigst wieder ein, wenn es dir passt. Die Inhalte bleiben dir zwei Jahre zugänglich.
Muss ich vor der Gruppe über mich reden?
Du entscheidest, was du teilst. Die Übungen finden meist in Kleingruppen oder zu zweit statt, manche für dich allein. Niemand wird aufgerufen.
Ist das Therapie?
Nein. Wir arbeiten mit Wahrnehmung, Regulation und Ausrichtung im Arbeitsalltag. Wenn du gerade in einer akuten Krise steckst oder mit unverarbeiteten Erfahrungen zu tun hast, ist therapeutische Begleitung der passendere Ort. Der Kurs kann daneben stehen, ersetzt sie aber nicht.
[Ansprechperson benennen, an die sich Teilnehmende wenden können.]
Ist das nicht wieder Selbstoptimierung?
Wir halten Erschöpfung für ein strukturelles Thema. Die Bedingungen, unter denen ihr arbeitet, sind das Problem, nicht eure Belastbarkeit. Was wir tun können: dir helfen, deine Kraft bewusster einzusetzen, solange sich diese Bedingungen nicht ändern.
Welche Technik brauche ich?
Einen Rechner oder ein Tablet mit Kamera und Mikrofon und eine stabile Internetverbindung. Die Calls laufen über Zoom, die Inhalte auf unserer Plattform.
Kann ich stornieren?
Als Privatperson kannst du binnen 14 Tagen ab der Anmeldung kostenlos zurücktreten. Zusätzlich gilt: Wenn du nach dem ersten Modul merkst, dass es nicht passt, schreibst du uns bis eine Woche danach und bekommst den vollen Beitrag zurück.
Kann ich den Kurs verschenken?
Ja. Schreib uns, wir schicken dir eine Gutscheinkarte.
Wie ist das mit der Umsatzsteuer?
Der Steuersatz ist in jedem Land anders. Für dich ändert das nichts: Du zahlst den Betrag, der auf der Karte steht, egal aus welchem Land du buchst. Organisationen rechnen wir netto ab, die Steuer kommt auf der Rechnung dazu. Mit UID-Nummer außerhalb Österreichs stellen wir ohne Steuer aus (Reverse Charge).
